田园小炒鸡：居家营养美食（劳动节饮食健康推荐）

引言：西兰花中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素等等，不仅仅是营养的蔬菜，而且还是种保健品，以下就来一起看看其相关的搭配吃法吧！

原料：鸡腿3个、西兰花1个（小型）、香菇若干。

配料：姜末、蒜末、料酒、蚝油、淀粉。

做法：

    1、鸡腿去骨，去皮，瞧那皮下厚厚的一层脂肪~；将鸡腿肉切块，用料酒、淀粉、水、和蚝油腌15分钟；

    2、香菇泡发洗净，去除根蒂，切成小块；

    3、西花兰洗净后撕小朵，在开水里焯一下，变色后捞出过冷水，沥干备用；

    4、油稍热后，放入姜末和蒜末；

    5、将腌好的鸡肉块倒入锅内，稍稍变色后放一点蚝油，继续翻炒至鸡肉外表略微焦黄，然后盛出；

    6、把切好的香菇放入锅内，煸出香味后，倒入一勺蒸鱼豉油，继续煸炒直到将香菇时的水分全部炒出；不加蒸鱼豉鱼也可以，只是味道会逊色一些。

    7、然后将炒好的鸡肉倒入，再放入焯好的西兰花，翻炒均匀；

    8、最后倒入2勺蚝油，如果没有加蒸鱼豉鱼，再用一点点盐调味，翻炒均匀后出锅。

饮食常识小推荐：

腌花椰菜脆的做法：

材料：绿花椰菜1朵，胡萝卜1根。腌料：糖1大匙，盐1/4小匙，味醂1/2大匙，淡色酱油1/2杯，香油1大匙。 　　

制法：

将胡萝卜切块，花椰菜分小朵，与盐一起放入滚水中烫煮1－2分钟，捞起后冲凉、沥干，再加入所有腌料拌匀，冷藏渍入味即可。

中国幼儿网小编总结：宝宝适当的吃点花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。其中所含的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。