孩子吃巧克力的最佳时间段

引言：巧克力是孩子们特别喜欢吃的食物，但是巧克力是不能多吃的，巧克力吃多了对小孩的牙齿不好，另外任何零食小孩子都应该少吃，应以吃主食为主配以水果，牛奶，对身体的生长发育有利的东西。

一般来说，3岁后可以适量食用。不过，幼儿饮食健康，要避免吃代可可脂的巧克力，虽然其口感较好，但对心血管系统不好，会引起动脉粥样硬化，影响孩子身体健康。目前市售的巧克力多数含糖分、咖啡因、可可碱、人工香料及色素等，咖啡因会刺激中枢神经、影响睡眠及情绪，会使儿童不易入睡和哭闹不安。所以给孩子吃的巧克力，尽量选择纯可可脂、少添加剂的。坚果类的巧克力尽量不给孩子吃，因为细碎的坚果容易呛入气道，严重的会引起孩子窒息，还有的孩子会对花生等坚果过敏，所以家长要格外留心。

　　有研究显示，孩子代谢咖啡因的时间一般为7~30小时。幼儿饮食健康，如果摄入咖啡因太晚，可能到半夜才只代谢掉一半，影响孩子睡眠。因此，给孩子吃巧克力最好别在中午以后，同时尽量距离午饭时间远一些，以免影响正餐。孩子每天吃巧克力的量也不宜过多，最好别超过50克，或者热量别超过200卡路里，以免影响胃肠道的消化吸收功能。

中国幼儿网小编：8岁以下儿童不建议吃巧克力，目前市面上的廉价巧克力多为“代可可脂”，含有反式脂肪酸，长期摄入不利于儿童健康。巧克力蛋白质含量低，多吃影响正常食欲，造成蛋白质、幼儿饮食健康，无机盐及维生素等人体必需营养流失。