莲子糯米粥（孕妇失眠食谱)

营养小提示：
莲子除含有大量淀粉外，还含有β－固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解孕期失眠。

原料：
莲子50克，糯米100克。
调料：
白糖8克。
做法：
1. 把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。
2. 将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。
3. 将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

中国幼儿网：http://www.cn0-6.com/parents/Diet.html   （饮食栏目） 编辑：武侯