莴笋片炒肉：孕妈妈营养食谱（夏季营养饮食）

前言：孕妈妈的饮食很重要，营养专家指出莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，莴笋中丰富的氟元素可促进牙齿和骨骼的生长。对于孕晚期的妈妈有着很利的作用！

原料：莴笋300克，瘦猪肉150克，酱油，料酒各少许，盐、酱油、鸡精、葱段、姜片各适量。

做法：

　　1、将莴笋去皮，洗干净，切成薄片；瘦猪肉洗净，切片。

　　2、锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。

　　3、待瘦肉炒至变色时放入莴笋片，翻炒一分钟，再放入盐、酱油，继续翻炒三分钟，出锅前加入鸡精调味。

饮食常识小推荐

火腿冬瓜汤的做法：

原料：冬瓜1000克，火腿肉50克，植物油 50克，精盐3克，葱花5克. 

做法：

　　1、火腿肉先煮熟或者蒸笼蒸熟，待凉后再切成薄片。

　　2、冬瓜削去皮，去瓤，切成小块。

　　3、炒锅放入清汤，置旺火上烧沸，放入火腿，沸滚5分钟左右，加入冬瓜，烧至熟软，时呈玉白色，撇去泡沫，加精盐，出锅，整齐地放上火腿片即成。

功效：火腿冬瓜汤味道鲜香，还可以清热解毒，利水消肿，生津止渴，润肺化痰，解暑。 

中国幼儿网小编总结：孕妈妈一般到了七个多月的时候就会出现水肿等多种症状，那么我们如何来通过饮食减轻这种症状呢？敬请家长们关注更多的此方面的饮食吧，让自己度过一个健康的孕期！