高钙玉米饭：孕妈妈胃口大开美食（夏季营养饮食）

前言：怀孕之后，准妈妈们要多注意钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配，尤其是在夏季，人们的食欲都比较的差，孕妈妈也是一样，那么如何才能保证营养的全面摄入呢？以下就来看看营养专家的指导吧！

材料：米2杯、水2杯、鱼肉50克 玉米粒100克 魔芋100克

调味料：盐、白胡椒粉各少许

做法：米洗净和水一起放入锅中，魔芋切丁，和鱼肉、玉米粒一起洒在米上，将米饭煮熟即可。

营养成分：蛋白质30.6克 脂肪3.9克 糖271.4克 纤维1.6克

饮食常识小推荐

麻香四季豆的做法：

材料：四季豆100克 白芝麻1小匙 沸水一锅

调味料：鸡精、盐少许

做法：

    1、四季豆去老筋丝切斜段，用沸水烫熟，沥干水分，再加上调味料拌匀。

　　2、白芝麻用干锅炒香，加入四季豆中拌匀即可，不论熟吃冷食皆可。

营养成分：蛋白质2.9克 脂肪2克 糖271.4克 纤维1.6克

中国幼儿网小编总结：一般6个月之后，就是胎儿开始长肉的时候了，这时蛋白质的添加不可少，因此孕妈妈们可不要因为食欲不佳而不吃或是少吃，所以说多了解一些这方面的营养食谱对于自己及胎儿都是很有利的！