栗子煲鸡翅：准妈妈孕中期美食（劳动节营养饮食）

引言：一般到了怀孕的中期，孕妈妈的诞辰反应都已经过去了，这时正是需要补充营养的时候，尤其是一些含优质的蛋白质的食物更是不可少，以下就让我们一起来看看有关孕妈妈中期的相关食品吧！

材料：鸡翅150克、板栗80克、鲜香菇2朵。

调料：葱段、姜片、盐、料酒各适量。

做法：

　　1. 将鸡翅洗净，焯水，捞出沥干；板栗去壳及内皮，洗净；鲜香菇洗净，去蒂，切片，备用。

　　2. 沙锅置火上，倒入适量清水，放入鸡翅、板栗煮沸，撇去浮沫，加入香菇片、葱段、姜片煮沸，改用小火炖约40分钟，加入盐、料酒调味即可。

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糖醋带鱼的做法：

材料：带鱼500克。

调料：植物油、醋、白糖、酱油、料酒、葱花各适量。

做法：

　　1.将带鱼去掉鳍、头、尾、肚内黑膜等，冲洗干净后，切成长块，用适量料酒和酱油浸泡约半小时。

　　2.锅内倒油烧热，边炸边翻，待两面都呈黄色时捞出，滤去余油。

　　3.锅内留适量底油，煸香葱花后倒入炸好的鱼块，再倒入适量料酒，盖上盖焖几分钟。

4.加入糖、醋等再煨几分钟，使糖醋味进入鱼肉内即可。

中国幼儿网小编总结：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾等的作用；鱼肉中含有丰富的蛋白质，对于孕妈妈的营养摄入及其健康是非常有利的，所以说妈妈们不要错过了噢！