烤全麦三明治：孕早期减轻呕吐和食谱（元旦美食推荐）

引言：妈妈们怀孕初期很容易出现呕出的现象，那么我们应该如何来制止呢，营养专家指出葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。以下就来看看做关的做法吧！

原料：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

做法：

1、把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱

2、把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。

饮食常识小推荐

陈皮卤牛肉的做法：

原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

做法：

1、把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;

2、牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;

3、将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;

4、把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;

5、把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。敬请家长们关注更多此方面的小常识吧！