宝宝吃“苦”有利身体健康(营养篇)

前言:营养的平衡在宝宝的成长时期事关重大,不仅影响着身体的的健康,对孩子的智力发展也有一定的影响,现在大多数孩子或多或少都有偏食厌食现象,辛、甘、苦、酸、咸，是人们常说的五味，但是现在的孩子摄取的咸、甜之味过多，往往造成幼儿体力不佳，抵抗力弱。要达到五味的平衡，应给孩子吃些苦味食品，尤其是夏天，给宝宝吃些苦味的食品好处非常多。

　　吃苦味食品好处很多

　　1.可以促进食欲。苦味以其清新、爽口而能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经；刺激唾液腺，增进唾液分泌；刺激胃液和胆汁的分泌，加强消化功能。这一系列作用结合起来，便会增进小儿的食欲，对增强体质、提高免疫力有益。

　　2.可以清心健脑。苦味食品可去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒。

　　3.可以促进造血功能。苦味食品可使肠道内的细菌保持正常的平衡状态。这种抑制有害菌、帮助有益菌的功能，有益于肠道功能的发挥，尤其对肠道和骨髓的造血功能有帮助，这样可以改善儿童的贫血状态。

　　4.可以泄热、排毒。祖国医学认为，苦味属阴，有疏泄作用，可疏泄内热过盛引发的烦躁不安，还可以通便，把体内毒素排出，使小儿不生疮疖，少患幼儿疾病。

　　苦味食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣叶、莴笋、苦瓜、萝卜叶、苔菜、杏仁、莲子心等。

中国幼儿网小编总结:只有从全面营养发展了,宝宝才不会出现缺钙缺锌等现象,对于孩子平时更要注重对蔬菜的摄入量,人体不可或缺的大量无素大都存在于蔬菜之内,要想有个健康的身体,首先就应养成一个良好的饮食习惯!