烤鲑鱼：准妈妈产后营养美食（夏季饮食健康推荐）

引言：妈妈产后身体比较虚弱，合理的饮食可帮助妈妈尽快的恢复体力，所以对于产后的妈妈营养一定要达的到，这对于喂养宝宝也有很大的好处，以下就来看看相关的做法吧！

材料：鲑鱼1条、九层塔适量。

调料：柠檬汁、盐、白酒、白醋各适量。

做法：

　　1. 鲑鱼洗净，将盐、白酒、白醋均匀涂抹鱼身，腌渍约20分钟使其入味。

　　2. 九层塔洗净，剁碎，平铺在鱼身上。

　　3. 放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透，食用时淋上柠檬汁即可。

温馨小提示：

　　鲑鱼的脂肪酸具有分解胆固醇的功能，与吃肉相比，可以生成较少的皮下脂肪，并且其所含有的维生素E可以防止身体呈酸性。此菜品有助消耗掉产妇在孕期摄入的过多脂肪，可达到瘦身的作用。

饮食常识小推荐

茄汁鹑蛋的做法：

材料  鹌鹑蛋30个。

调料  味精、白糖、胡椒粉、水淀粉、香油、盐、姜末、蒜末、番茄酱、葱花、植物油、鲜汤各适量。

做法：

　　1. 盐、白糖、味精、香油、胡椒粉、鲜汤、水淀粉对成汁备用。

　　2. 鹌鹑蛋放入凉水锅内慢慢加温至沸后3分钟，捞起浸入凉水中，待凉后捞起剥壳。

　　3. 锅倒油烧至七成热，将鹌鹑蛋放入，炸至金黄色捞起，沥油。

　　4. 余油烧热，放入番茄酱炒红，炒出香味后下入姜末、葱花、蒜末，炒出香味，再烹入调好的味汁，待汁浓稠时即倒炸过的鹌鹑蛋，翻炒均匀，使鹌鹑蛋全身粘满茄汁即可。

中国幼儿网小编总结：产后的一个月对于妈妈今后的健康影响很重要，所以在这一个月中，妈妈们适当的吃些营养饮食，以帮助对身体的调节恢复，敬请大家关注更多的产后营养美食吧！