奶油白菜：孕期营养美食（夏季饮食健康推荐）

引言：孕妈妈的健康直接关注着胎儿的成长，以下就来推荐两款孕期营养美食，其白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力，让孕期的妈妈少生病。具体的了解下做法吧！

原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。

做法：

　　1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。

　　2。锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。

　　3。将生粉用少量水调匀，再加入牛奶混匀，倒在白菜上成为乳白色汁液，烧开即成。

营养盘点：

　　牛奶的营养仅次于母乳，并易于消化。牛奶和白菜搭配，营养较全面，且清爽可口，并有利于产后乳汁分泌。

饮食常识小推荐

菠菜鱼片汤的做法：

原料：鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。

做法：

　　1、鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。

　　2、炒锅加油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段；爆出香味后再下鱼片略煎。

　　3、加入适量清水、料酒，用大火煮沸。

　　4、转用小火焖20分钟，在此过程中将菠菜洗净，用热水焯好后切段，火腿切末。

　　5、将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。

营养盘点：鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁，促进产后乳汁分泌。

中国幼儿网小编总结：吃母乳可有利于增强宝宝的抵抗力，妈妈孕期的营养很重要，营养专家指出若是妈妈孕期饮食得当，还有利于产后促进乳汁的分泌，所以妈妈们可要多注重噢！