翠菜香卷：孕妈妈便秘营养食谱（秋季美食推荐）

引言：小麦麸含丰富的非水溶性纤维，并且蔬菜沙拉还可提供丰富的膳食纤维，这类食品都是防止准妈妈便秘的食物，以下就让我们来看下做法吧，其翠菜香卷从其色彩上看也是极其诱人的噢！

材料：生菜 2小叶、豆芽菜 2小把、四季豆 1条、红萝卜 1长条、虾仁 2只、紫菜 2细长条、沙拉酱 2小匙、小麦麸 2小匙。

做法：

　　1、先将生菜、豆芽菜、四季豆、红萝卜、虾仁洗净；

　　2、将四季豆、红萝卜对切，并以滚水烫熟，虾仁烫熟备用；

　　3、在生菜叶上抹上沙拉酱，然后包入四季豆、红萝卜及豆芽菜；

　　4、夹入虾仁后，淋上小麦麸，以紫菜绑住尾端即可食用。

饮食常识小推荐

蜜汁红薯的做法：

材料：红心红薯 250克，配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

做法：

　　1、先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约 1厘米粗的寸条；

　　2、在锅里加上 200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜；

　　3 、烧开后，先弃去浮沫，此后用小火焖熟；

　　4、待汤汁黏稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。

中国幼儿网小编总结:红薯中含粗纤维较多，可促进肠管蠕动，缩短食物通过肠管的时间；加之蜂蜜有润肠作用，很有利于排便。若是家长们还在为便秘而难受，不防多关注下此方面的常识吧！