香椿蛋炒饭：准妈妈中期营养食谱（冬季美食推荐）

引言：一般到了孕中期，早孕的反应就结束了，这个时候妈妈们的食欲也逐渐的增多了，以下就让我们来看一款有关准妈妈中期的营养食谱吧，对于胎儿的成长很有利噢，具体的看做法吧！

材料：米饭150克，鸡蛋2个，瘦肉丝50克，嫩香椿25克，油、水淀粉适量。

做法：

1、将瘦肉丝放入碗内，加盐、水淀粉、半个鸡蛋的蛋清，抓匀上浆；

2、另一个鸡蛋磕入碗内，加剩余的蛋液和盐少许搅匀；

3、香椿芽择洗干净，切丁稍腌制。炒锅上火，放油烧至四成热，放入肉丝划散，捞出。  4 、炒锅置火上，放油少许，下肉丝、蛋液和香椿，旺火翻炒均匀，倒入热米饭拌匀，盛入盘内即成。

特点：此饭富含蛋白质等各种孕期所需营养素，能供给胎儿和母体的生理需求。

饮食常识小推荐

小米猪肚粥的做法：

材料：小米50克，猪肚1只。

做法：猪肚洗净切小块，与小米同煮为粥即可。

特点：此粥富含蛋白质、维生素、矿物质，最宜孕妇食用。

中国幼儿网小编总结：孕妈妈营养的摄入直接关系着胎儿的健康成长，因此家长们不可忽略了孕妈妈的食谱，在孕前期、中期、后期都有不同的营养食谱，妈妈们不防多关注下此方面的相关常识吧！