劳动节简单大菜之三鲜锅巴（五一劳动节饮食健康）

功效：补脾益气，清暑热，滋阴壮阳，增加乳汁。

妙用：草菇可炒、熘、烩、烧、酿、蒸等，也可做汤，或作各种荤菜的配料。

食疗：防止坏血病，促进创伤愈合，护肝健胃，增强人体免疫力，是优良的食药兼用型的营养保健食品。

原料：瘦肉、草菇、西芹、胡萝卜、火腿肠、葱段、大蒜、姜片、锅巴、生抽、糖、料酒、盐、水淀粉。

中国幼儿网做法：

1、草菇洗净剖开，西芹、胡萝卜、火腿肠切成薄片；

2、瘦肉切成薄片后加入适量生抽、糖、料酒、水淀粉腌制10-15分钟；

3、锅里加入少许油烧热，放入腌制好的肉片快速滑散，肉变色后，捞出备用；

4、将葱段、大蒜爆香后加入草菇、胡萝卜、火腿肠煸炒片刻，加入适量的水、盐炖煮片刻；

5、旁边另取一口锅，加入足够的油烧至7成热，放入锅巴片炸成金黄；

6、在料4里加入西芹翻炒均匀，加入适量水淀粉勾芡成为三鲜料，将炸好的锅巴捞出沥干油份铺在盘子里，将煮好的三鲜料连汤带菜浇在锅巴上即可食用。

三鲜汤

材料：鹌鹑5只、黄鳝4条、草菇200克、盐3小匙、姜1/2块、葱3根、黄酒1大匙

做法：

1、鹌鹑斩杀洗净，黄鳝用盐搓洗，去腻，洗净，菇洗净切半。

2、砂锅盛水，将鹌鹑与黄鳝放入内，大火煮沸。

3、转小火，撇去浮沫至干净。

4、加姜片和葱结，倒入黄酒，大火再次微煮后转小火焖。

5、半小时后放入草菇，加盐。

6、继续小火15-20分钟即可。

总结：俗话说民以食为天，我们提供的饮食健康、饮食常识、减肥食谱等等，都是依据网络最新资讯，通过精心原创，提供给大家最值得的饮食食谱，给您劳累的身体带去我们确切的关注与健康营养服务。