锻炼腰背肌的小游戏（亲子游戏）

揪尾巴 　将彩色皱纹纸的三分之一塞进对方的裤腰里，其余的部分拖在外面当“尾巴”。家长和孩子保持一定的距离，面对面站好。

　　开始游戏时，双足不能离开原地，只能扭动身体去揪对方的“尾巴”，同时还不能让对方揪住自己的尾巴。这个游戏能锻炼孩子腰部肌肉及大肌肉的力量。

开飞机 　爸爸从孩子身后用双手托住他的胳肢窝举起来。孩子用双腿夹紧爸爸的腰部，身体前倾，同时两臂侧平举。爸爸转动身体，让孩子在空中飞起来。这个游戏可以训练孩子身体的平衡能力和腰部的力量。玩这个游戏的时候要注意安全，防止摔伤。

小燕飞 　这个游戏可以在入睡前玩。让孩子平趴在硬板床上，抬头，挺胸，手尽量向后伸，同时臀部使劲，带动大腿，让身体反翘起来。抬起5 ～ 10 秒钟后放下来，再重复一个周期。这叫“燕飞”或“小燕飞”，能锻炼腰大肌的力量。