你真的知道怎么吃水果才健康吗？（幼儿网编辑）

前言：生活水平提高了，我们不在是到过年过节才能吃上水果的年代了，水果也走进千家万户。不管是大人小孩都有自己喜欢的水果，不但美味而且营养，也成为茶余饭后的甜点。当然有许多爱美的女性想用水果达到减肥的目的，其实这也不是很健康的。

    水果健康的几种吃法：
　　1.每日1-2个水果
　　水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。每天吃1~2个就可以了。
　　2.水果最好不要榨汁喝
　　将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。

　　3.水果要常变换种类吃
　　人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。

　　4.单靠水果减肥不科学
　　吃水果不能减肥。一来如前所述，水果的营养不均衡，二来许多水果的热量并不低。单靠水果减肥，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降。

　　5.糖尿病人适量吃低糖水果
　　前提是要保证血糖平稳，并且注意控制好水果的数量。糖尿病人可以多选择对血糖影响较小的水果，比如柚子、橙子、草莓、樱桃等。

中国幼儿网小编总结：水果对我们来说已经成为家庭日常的消费品，不过上文已经提到过水果的糖粉高不宜多食，容易让孩子减小正餐饭量以至于让孩子营养更不上身体生长。如果孩子十分喜爱水果，可以考虑让水果和蔬菜搭配给孩子做营养餐。