奶酪蛋汤：哺乳期妈妈补钙食谱（清明节营养饮食）

引言：生产之后，妈妈的身体需要调养，此外钙元素也是孕期妈妈不可不补的元素，那么我们应该如何从食物中来获取呢？以下就让我们来看两款有关妈咪哺乳期的补钙食谱吧，不仅味美而且还深得妈咪的喜爱！

原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。

制法：

1、奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；

2、骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；

3、最后洒上西芹末、番茄末作点缀。

　　补钙奥秘：

　　西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。

饮食常识小推荐 

豆焖鸡翅的做法：

原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。

制法：

1、黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；

2、炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。

中国幼儿网小编总结：在此提醒家长们黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。因此平时父母们可以多关注这方面的饮食，不管是对于准妈妈产后的恢复还是孩子的成长都有很大的好处！