鲜虾海鲜饭：准妈妈营养美食（圣诞节美食推荐）

引言：孕妈妈的营养不可少，但是若是自己厨艺不怎样？应该如何做出即美味又营养的食品呢？以下就让我们一起来看下吧，其色香味俱全，让妈妈们看了就有胃口，并且还很适合准妈妈的营养需求，你还等什么，快学着做吧！

材料：鲜虾6只，胡萝卜丁200克，豌豆100克，新鲜米饭1碗，鸡蛋2个，小油菜205克，盐1克，食用油适量

做法：

　　1、将大虾洗净，去掉外壳和头部，控干水分；小油菜择洗干净，切段；

　　2、锅里烧上水，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下；

　　3、炒锅内放入少许油，烧至五成热量，放入大虾，小火煎熟后盛出；

　　4、利用锅内剩下的油，再加少许油后，放入小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒，略炒后，加入少许李锦记的料汁调料后盛出；

　　5、将鸡蛋煎成荷包蛋；

　　6、盛出一碗米饭，倒入炒好的小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒，拌匀；

　　7、将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。

饮食常识小推荐

麻酱油麦菜的做法：

材料：油麦菜4棵，芝麻酱2匙，盐1克

做法：

　　1、油麦菜洗净，切成5厘米左右的段；

　　2、将芝麻酱内加少许盐，然后用水调稀、调匀；

　　3、将油麦菜平铺在盘内，将芝麻酱浇上拌匀即可。

中国幼儿网小编总结：油麦菜的维生素含量丰富而芝麻酱内铁的含量非常高，一般在孕期，准妈妈的胃口都不怎么好，而麻酱油麦菜却可以使妈妈们胃口大开，并且也能够提供孕期的营养！