早餐之糯米芝麻黑豆浆（幼儿园饮食健康）

功效：祛风除热，调中下气，儿童食谱，活血，解毒，利尿，明目，滋养肝肾。

医疗：用于肝肾虚损，精血不足，须发早白，眩晕耳鸣，腰膝酸软。

注意：大便溏泻都不宜服。

主料：干黑豆1/2杯，干糯米1/2杯，黑芝麻1/5杯。

做法：

1、干黑豆泡10小时左右；

2、干糯米，黑芝麻和泡好的黑豆混合放入豆浆机杯体中，加水，通电，自动完成；

3、碗中先放适量白糖，冲入热豆浆，这样可以给白糖杀菌。

儿童饮食：菠菜芝麻菜沙拉

原料：菠菜10克，芝麻菜60克，帕马森芝士10克，核桃10克。

调料：油醋汁20克，盐1克，胡椒粉1克。

做法：

1、菠菜、芝麻菜洗净，吸干水分，装盘。

2、加油醋汁、盐、胡椒粉，拌匀。

3、用刨刀将帕马森芝士刨成很薄很薄的片，撒在沙拉上，四周再饰以核桃即成。