栗子焖排骨（孕妇补叶酸食谱)

食谱原料

　　猪排骨(大排)500克，栗子(鲜)200克，大蒜(白皮)10克,盐6克,白砂糖3克,酱油15克,香油5克,淀粉(玉米)10克,花生油25克,料酒15克

制作方法

　　1. 将排骨斩成小块，用腌料(盐、糖、酱油、麻油、生粉、生油、酒)腌2个小时至入味;

　　2. 烧红油锅，爆香蒜头，放排骨一起爆炒;

　　3. 等排骨炒到5分熟，加入栗子继续爆炒;

　　4. 最后加适量水焖煮15分钟，直至排骨和栗子熟透，酥软，即可上碟。

适用人群

　　怀孕早期准妈妈

健康提示

　　栗子含蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、维生素、钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素、叶酸等多种成分。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

中国幼儿网：http://www.cn0-6.com/parents/Diet.html   （饮食栏目） 编辑：武侯