最新圣诞节居家营养美食：山药枸杞养生粥（居家饮食健康推荐）

引言：山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢的增强等等的多种疗效，以下就为妈妈们推荐两款有关山药的营养之粥！

材料：山药、大米、枸杞子、糖桂花

做法：

   1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块

   2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可

不愿加冰糖，最后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓，我喜欢这样的喝法。假日里，给父母熬上一碗，温暖永驻！

饮食常识小推荐：

蓝莓山药粥的做法：

材料：大米、糯米、山药、蓝莓、桂花

做法：

    1、大米和糯米淘洗干净，用清水泡上，山药去皮切成圆片

    2、砂锅放入足量的清水，水沸后下淘洗干净的米和山药片，水再次沸腾后，旺火煮上5分钟，加入蓝莓果，盖上锅盖，转最小火熬煮约30分钟，待其粘稠至熟，撒上点桂花，即可食用了。

中国幼儿网小编总结：山药含有多种营养素，有强健机体，利于脾胃消化吸收功能，并且还含有蛋白质、维生素等等的疗效，是居家美餐的营养之材料！