|
|
前言:目前我国的肥胖儿童不断的增加,许多的家长们都认为孩子胖点了好,是给家里人装脸呢,说明营养好,但实事是否是这个样子的呢?孩子肥胖都有那些的危害呢?我们应该如何避免孩子肥胖呢?以下就来详细的了解下吧!
近日,北京市卫生局公布了中小学校防病工作5年规划:5年内80%的中小学校建立“学生肥胖干预策略”,通过在校每天1小时锻炼、营养午餐等方式,干预学生肥胖。据统计,全国超重肥胖儿童少年已经达1200万人。《2010年国民体质报告》显示,10年内我国青少年肥胖率增长了近50%,城市中小学生肥胖检出率为19.51%。
许多人都认为孩子胖乎乎可爱、营养好。但是,大多数从事营养、中医、心理等工作的健康专家的孩子,几乎都是瘦瘦的,但身体都很结实。他们笑称,用科学的喂养方法,孩子胖不起来。而越来越多的科学研究已经证明儿童肥胖带来的危害。我们一起来看看健康专家的“喂养经”。幼儿疾病
父母要抓住“可控范围”
女儿,15岁,身高157厘米,体重44公斤
我在女儿的饮食上从来不马虎,都在自己的可控范围内。午餐女儿在学校吃,所以早餐和晚餐就是我的“可控范围”。
早餐很重要,每天都保证有3类食品,做做鸡蛋饼,拌点黄瓜丝,一碗小米粥等等。晚上都是自己做,我和她妈妈轮换,很少出去吃。一般做一荤两素,每周3-4天都会吃豆腐,红烧或炒着吃。蔬菜天天轮换着做,而且会在每周都会吃鱼。但从来不给孩子吃炸鸡翅、炸肉串之类的东西。米饭1碗半,没有刻意的让她少吃或者多吃,她自己感觉饱了就行了。
我们包饺子、包子比较多,这样营养全面,孩子也很喜欢吃。
营养小建议:让孩子爱上吃菜,可以在菜的颜色和形状上动动脑筋,比如做三块,胡萝卜块、土豆块、萝卜块,三种蔬菜放一起颜色很漂亮。
让孩子自控“垃圾零食”
女儿,15岁,身高162厘米,体重41公斤
女儿住校,周末才能回家,所以让她成为“自己的营养师”很重要,需要有正确的营养知识,更要有较强的自制力。每次女儿去学校之前,我都嘱咐她,三餐要规律,变着样吃,每天必须吃一个鸡蛋,还要多吃些豆制品。
如果说在学校,是女儿自我管理健康,那么周末回家,就是我们大显身手的时间,一个字——补。但补决不是大鱼大肉乱补。
完美的早餐不能少,谷类食物、动物性食物、奶类或奶制品及蔬菜和水果。全肉菜只在午餐,红烧排骨、鸡翅,清蒸鱼等,另外再配点全素菜。中午是菜配肉,以肉为主;晚上就是肉配菜,以素菜为主。
我一般不主张她吃垃圾零食,我会告诉她不让吃的原因,比如食物安全性以及营养搭配等。一般会让女儿餐后吃点水果,喝点酸奶。
给她运动方面的建议,女儿也很“听得进去”,在学校每天都会去跑步或者打篮球。周末回家后,我也会陪着女儿在楼下空地打打羽毛球,或者吃完晚饭1个小时后,出去快走半个小时左右。
营养小建议:对于从小脾胃虚的孩子,饭量不大,家长可以换着花样做主食,馒头、花卷、饼等换着做,这样能让孩子对食物总有新鲜感。儿童疾病预防
当孩子饮食的
“福尔摩斯”
女儿,8岁,身高131厘米,体重27公斤
在孩子的成长中,妈妈经常是充当“福尔摩斯”的角色,去排除各种隐患。
“明天早餐,想吃什么?”每次我都会让女儿提议,如果内容合理,就照着去准备;如果提的不合理,就会提出“专业建议”,增加点什么或减少点什么,然后告诉女儿为什么,这样准备的早餐女儿会很爱吃。
我经常会到女儿学校的网站上看看食谱,了解孩子的午餐情况,也会适当地给学校提提意见,比如要求更换品种或口味。孩子正处于生长发育的关键时期,吃零食可以补充适量的能量和营养素,所以,我会给女儿准备一些营养丰富且能量密度不高的食物,主要是新鲜的水果、坚果和酸奶等。
对于其他零食,我也会偶尔让她吃,但每月最多1-2次,还会趁机讲讲这些零食的坏处。时间长了,女儿对提出买这类零食的要求也越来越少了。
营养建议:吃洋快餐也有健康招,可以多点一份蔬菜水果色拉,吃烤鸡翅的话,把皮或包裹的面糊去掉,可以减少脂肪摄入。
中国幼儿网小编总结:由以上的文章我们可以看出小孩子肥胖并不代表就是健康,相反也许还会引起许多的幼儿疾病,其实控制小孩子肥胖已了当今的主要话题希望能够引起家长们的高度重视!
儿歌童谣 儿童小游戏 湿疹症状 儿童故事 儿童故事大全 儿歌大全 |