早餐怎么吃更好，定下餐桌规矩很重要（幼儿网编辑）

前言：早餐对我们的一天活动很重要，提高我们的脑力活力，提供上午工作活动的能量。孩子的大脑在不停的发育中，早餐对他们更为重要。父母也在孩子的早餐上花费了许多的心思，但是我们的准备的营养早餐是否真的能供上孩子所需要的营养的，来听一下专家的解说吧。
　　
　　最佳早餐时间：起床后20分钟
　　　
　　宝宝健康早餐离不开4大食物：
　　
　　1、面包与饼：如果在宝宝饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足。

　　2、鸡肉：鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，所以宝宝吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。

　　3、豆浆：豆浆可以为宝宝补充丰富的钙与蛋白质。
　　
　　胡萝卜：胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。

　　最佳咀嚼次数：一口饭嚼30下
　　
　　唾液中有多种抗菌元素，可杀死或抑制外来的很多细菌。唾液的这种消化及灭毒过程不仅仅在口腔内进行，当混合了唾液的食团进入胃内后，仍继续进行灭毒约30分钟。所以，建议宝宝吃饭的时候一定要多咀嚼，这样不仅有益于食物的消化吸收，还能起到杀菌的作用。
　　　　
　　最佳晚餐时间：18点左右
　　
　　解释：晚餐的时间最好安排在晚上六点左右，但是尽量不要超过晚上九点。因为人体排尿高峰一般在进食后4至5小时，如果晚餐太晚，排尿高峰期便推到了熟睡的时间，此时高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，易患尿道结石。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
　　
中国幼儿网小编总结：细嚼慢咽是流传至今的老话了，但是有的孩子因为着急吃完饭好出去玩，也有可能早上要赶时间就不觉的加快了咀嚼的速度。这对我们的胃也造成了很大的负担，家长应该定下餐桌上的规定，并且自己也严格遵守，孩子自然就会养成良好的习惯了。