绿野肉排：居家特色美食（夏季营养饮食）

前言：炎热的天气很容易让人没有食欲，那么我们应该如何才能保障营养的均衡呢？以下就一起来看看营养专家所推荐的两款有关夏季的饮食吧，其对于居家的夏季饮食有着很大的吸引力！

材料：猪排4个   戈尔贡左拉奶酪200g    面粉45g   法香105g    鸡蛋1个  榛子碎      100g    盐约3g    胡椒粉 约3g

做法：

　　1. 将猪排从一侧片开，注意不要完全片开，保持另一侧联在一起，使其呈翻开的书页状。用盐和胡椒粉将猪排调味，将戈尔贡左拉奶酪和一多半的法香碎放在猪排中央，再将猪排合上，并用牙签穿好固定。

　　2. 将榛子碎和剩下的法香碎混合均匀，把鸡蛋放入碗中打散。

　　3. 把准备好的肉排依次沾面粉、鸡蛋液、榛子法香碎。

　　4. 将平底锅中加入少许色拉油，用中火煎制猪排，约5分钟即可。(食用前将牙签取出)

特色：

　　营养补充站：37g脂肪，49g蛋白质，9g碳水化合物

饮食常识小推荐

什锦果露的做法：

用料：桑葚200g   橙子2个   香蕉1根   酸奶80g    牛奶 300ml

做法：

　　将所有原料放入打碎机里打成果露即可。

小贴士：

　　冷藏后饮用味道更佳。

　　这种爽口的果露饮品具有帮助人体恢复体力、提神醒脑、促进血液循环等功效。

特色

　　营养补充站：5g脂肪，5g蛋白质，20g碳水化合物。

中国幼儿网小编总结：夏季天气比较的干燥，很容易上火，但是小孩子们又不愿意喝水，常吃一些的冷饮对身体的健康也不好，因此家长们学会做一些营养的果汁对宝宝的健康很有利！