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绿野肉排:居家特色美食(夏季营养饮食)

字号:   编辑:霞头  更新时间:2012-09-11 10:57

前言:炎热的天气很容易让人没有食欲,那么我们应该如何才能保障营养的均衡呢?以下就一起来看看营养专家所推荐的两款有关夏季的饮食吧,其对于居家的夏季饮食有着很大的吸引力!

猪排4   戈尔贡左拉奶酪200g    面粉45g   法香105g    鸡蛋1  榛子碎      100g    盐约3g    胡椒粉 约3g

做法

  1. 将猪排从一侧片开,注意不要完全片开,保持另一侧联在一起,使其呈翻开的书页状。用盐和胡椒粉将猪排调味,将戈尔贡左拉奶酪和一多半的法香碎放在猪排中央,再将猪排合上,并用牙签穿好固定。

  2. 将榛子碎和剩下的法香碎混合均匀,把鸡蛋放入碗中打散。

  3. 把准备好的肉排依次沾面粉、鸡蛋液、榛子法香碎。

  4. 将平底锅中加入少许色拉油,用中火煎制猪排,约5分钟即可。(食用前将牙签取出)

特色:

  营养补充站:37g脂肪,49g蛋白质,9g碳水化合物

饮食常识小推荐

什锦果露的做法:

用料:桑葚200g   橙子2   香蕉1   酸奶80g    牛奶 300ml

做法:

  将所有原料放入打碎机里打成果露即可。

小贴士:

  冷藏后饮用味道更佳。

  这种爽口的果露饮品具有帮助人体恢复体力、提神醒脑、促进血液循环等功效。

特色

  营养补充站:5g脂肪,5g蛋白质,20g碳水化合物。

中国幼儿网小编总结:夏季天气比较的干燥,很容易上火,但是小孩子们又不愿意喝水,常吃一些的冷饮对身体的健康也不好,因此家长们学会做一些营养的果汁对宝宝的健康很有利!

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