鲫鱼汤：孕妈妈中期营养美食（国庆节美食推荐）

引言：营养专家指出，想要胎儿健康聪明的成长，孕期的营养补充不可少，但是为妈妈补充营养不可乱补，要更多的根据胎儿的成长需要，目前天气逐渐的变冷了，以下就让我们来看看孕中期的两款美食吧！

材料：鲫鱼1条，糯米酒100克，桂圆肉、淮山、枸杞子、红枣各少量。

做法：

    1、鲫鱼杀好洗净，切成3段。

    2、桂圆肉、淮山、枸杞子、红枣洗净，加沸水、糯米酒，入锅同煮，炖3～4个小时即可。

特点：此汤清淡味鲜，营养丰富。枸杞甘软，鱼肉鲜滑，补血活血，利水消肿。

饮食常识小推荐

香椿蛋炒饭的做法：

材料：米饭150克，鸡蛋2个，瘦肉丝50克，嫩香椿25克，油、水淀粉适量。

做法：

    1、将瘦肉丝放入碗内，加盐、水淀粉、半个鸡蛋的蛋清，抓匀上浆；

    2、另一个鸡蛋磕入碗内，加剩余的蛋液和盐少许搅匀；香椿芽择洗干净，切丁稍腌制。炒锅上火，放油烧至四成热，放入肉丝划散，捞出。

    3、炒锅置火上，放油少许，下肉丝、蛋液和香椿，旺火翻炒均匀，倒入热米饭拌匀，盛入盘内即成。

　　特点：此饭富含蛋白质等各种孕期所需营养素，能供给胎儿和母体的生理需求。

中国幼儿网小编总结:一般孕中期，妈妈们的怀孕反应会慢慢的消失，这时妈妈的食欲都比较好，因此家长们各个方面的营养物质一定要搭配的得当，才能够有利于胎儿的成长，敬请关注更多的健康食品吧！