扁豆炒肉丝：居家营养美食（劳动节饮食健康推荐）

引言：扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。以下就来看看相关的做法吧！

材料：扁豆  青椒  猪肉里脊

做法：

    1、猪里脊清洗干净，顺着肉的纹理切成丝，扁豆去掉老筋，斜着切成丝。姜切丝，青椒洗净切成细丝，蒜切薄片备用。

    2、将切好的猪肉丝，同生抽，老抽，料酒，盐（1克），糖，蚝油，干淀粉，一点植物油拌匀，腌5分钟左右

    3、锅中倒入油，油温5成热时，放入腌好的猪肉丝，中火将肉丝炒白后盛出

    4、锅里重新放油，油温4成热时，放入一半的蒜片和姜丝，炒出香味，放入煸豆丝，中火煸炒。当扁豆丝变软，颜色变成翠绿色时，倒入生抽，放入青椒丝，炒好的肉丝，继续翻炒1分钟

   5、扁豆丝即将出锅时，撒入剩余的蒜片即可

饮食常识小推荐：

干煸扁豆的做法： 　　

原料：肉末150克，扁豆400克；干辣椒4个，老抽1大勺，榨菜末、花椒、蒜粒、盐、味精各适量 

制作： 

1、扁豆两头撕去老筋，掰成两节，洗净，控干。 

2、 烧热250克油，放入扁豆，炸到扁豆表皮起皱时，用笊篱捞出控净油。

3、另取锅烧热，用1大勺油爆香干辣椒、花椒、榨菜、蒜粒，倒入老抽、扁豆翻炒，扁豆熟透时关火，放盐和味精，炒匀。

中国幼儿网小编总结：扁豆的营养虽然丰富，但是在做的时候，妈妈一定要炒熟，因为不熟的扁豆很容易引起不良反应而导致中毒，但愿妈妈们在做的时候多加注意！