石家庄逍遥岛幼儿园一周食谱推荐（幼儿园饮食食谱）

石家庄逍遥岛幼儿园虾皮炒花菜

功效：强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉。

原料：菜花、虾皮

辅料：葱、盐、糖、醋、番茄沙司

做法：

1、菜花用手撕成小朵，用淡盐水浸泡十几分钟，冲洗干净备用；

2、番茄切成小块备用；

3、锅中倒入清水，水沸后放入菜花焯烫两分钟，捞出备用；

4、锅中倒适量油，油热后放入番茄块炒至变软，放少许盐、糖、醋、番茄沙司炒成番茄酱糊状；

5、放入焯烫过的菜花，翻炒两分钟即可。

方案2：

材料:花椰菜：1朵;红萝卜：1条;大蒜：10粒;水：6碗

调味料：植物油：2汤匙鸡粉：1/4汤匙盐：适量

做法：

1.花椰菜洗净，切成小朵，焯水至变色，捞出泡在冷水中，降温后捞起，沥干水；

2.红萝卜洗净，去皮切片；大蒜去衣；

3.热锅放油，放入大蒜用小火炒至稍微呈褐色，倒入花椰菜好红萝卜拌炒均匀，倒入清水用大火煮开，改中小火煮至花椰菜熟软，下鸡粉和盐调味即可食用。

石家庄逍遥岛幼儿园一周幼儿园饮食推荐