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前言:有的父母常常担心孩子体重过重怎么办?其实肥胖的原因大部分是因为挑食或是吃太多的垃圾食品。家长应该让孩子多吃蔬菜,这样不仅补充所需要的维生素和植物纤维还不爱发胖,下面给大家介绍几种不爱发胖的蔬菜,想减肥的妈妈们也可以尝试哦!
1.芹菜
芹菜是最著名的“负卡路里”食物。这是因为吃掉芹菜后,身体需要消耗更多能量来消化它,这被称为食物产热现象。
2.甜椒
可以把它们切成条状,扔进锅中爆炒;或者把它们掏空,再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满,进行烘焙。甜椒不仅热量低,还适合各种烹调方式。
3.西兰花
十字花科蔬菜是“零卡路里”食物,其中西兰花是最佳选择。你可以将其蒸煮来作为零食。
4.紫甘蓝
专家说紫甘蓝对心脑血管有益,同时还会帮你克制吃零食的冲动。
5.菜花
如果你不喜欢生菜花的味道,不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。
中国幼儿网小编总结:吃出健康很重要,所以要从小培养孩子的饮食习惯,以上介绍的都是在生活中常常在餐桌上能见到的,大家不妨在日常的食谱中多吃一点这些蔬菜。选择肉类的时候也最好选择脂肪含量低的,油脂摄入过多不利于孩子的成长发育。
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