补充营养要适量，谨记物极必反（幼儿网推荐）

前言：不管我们的生活还是日常交际，适可而止都是一个重要的法则。我们的身体需要补充相应的各种营养，但是过量的话也会引起一些不良的反应。就想我们蔬菜和水果吃多的多了的话，导致膳食纤维过多就会引起便秘。

　　一般来讲，在营养师告诉大家多吃蔬菜和水果来补充膳食纤维时，都是有一个大的前提，那就是现代人的生活方式不健康，体现在：动物性食物摄入过多，精米精面比例过大，这些问题就会导致人出现便秘的症状。在这个大前提下，多吃蔬菜和水果来适当补充膳食纤维就可以改善便秘的症状。因为膳食纤维在体内起作用的机理是这样的。
　　
　　膳食纤维吸水膨胀，才能让肠道产生便意。就像课堂中这位同学，如果短期摄入大量的膳食纤维，大肠内所有的水分还不够给膳食纤维吸收的，那也会出现便秘，甚至这种便秘更加严重。这个道理就像“和面”，适当的面粉+当适的水=OK。当面粉过多的时候，面就和不起来，因为太干燥了。

　　所以，膳食纤维虽然我们提倡摄入，但是尽量通过蔬菜水果的方式摄入，因为蔬菜水果中有大量的水分可以避免上述问题的发生。而如果通过补充剂来补充，如果过量服用，会出现适得其反的效果。所以膳食纤维并不是越多越好。
　　
中国幼儿网小编总结：虽然水果中含有膳食纤维，但毕竟能被身体吸收的不是全部，很少会出问题。如果药剂补充的话就会很容易过量而导致便秘。儿童就尽量就不要服用，食补最重要，营养均衡搭配适合宝宝成长发育的需要。