儿童吃肥鱼有助于睡眠（幼儿网推荐）

前言：孩子总是精力旺盛，但是如果白天消耗了许多体力晚上还睡不好的话就会对健康产生一定的影响。家长们也跟着着急，其实不一定要依赖药物帮助孩子改善睡眠，今天小编就为大家推荐一种食物，这可是经过专家验证的。

     据英国《每日邮报》3月6日报道，美国《睡眠研究杂志》刊登英国牛津大学一项新研究发现，儿童服用鱼油胶囊或者经常吃肥鱼可以改善睡眠质量，睡觉更香甜。增加欧米伽-3脂肪酸摄入量可以让孩子睡眠时间更长，夜间也更少惊醒。

　　新研究中，牛津大学研究人员对352名7-9岁的小学生进行了研究。问卷调查显示，40%的孩子存在睡眠困难问题。研究人员给43名睡眠差的孩子连续4个月每天补充富含欧米伽-3脂肪酸的海藻补剂或者安慰剂，并让这些孩子佩戴手腕感应器以监测5个晚上的睡眠情况。

　　对比分析结果发现，血液中欧米伽-3脂肪酸DHA含量较高的孩子睡眠情况明显更好。与安慰剂组孩子相比，补充海藻补剂的孩子每晚多睡58分钟，夜间惊醒的次数少7次。

　　新研究负责人保罗·蒙特戈默里教授分析指出，吃鱼改善儿童睡眠的关键因素是，肥鱼中的欧米伽-3脂肪酸DHA可促进神经细胞之间的交流。DHA越低，褪黑激素就越低。而褪黑激素直接影响到睡眠质量。

英国健康指南建议，儿童和成人每周至少吃鱼两次，其中包括一份三文鱼等肥鱼。欧米伽-3脂肪酸的最佳食物来源是三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等深海肥鱼。

中国幼儿网编辑总结：食补是最好的方法，虽然没有药物见效快，但安全无副作用。为了家庭成员睡眠质量，多吃点肥鱼吧！