青椒炒鱿鱼丝：孕早期补锌食谱（劳动节营养饮食）

引言：鱿鱼含有丰富的蛋白质，其中的矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富。此外对宝宝骨骼发育和造血十分有益。以下就让我们一起来看看有关鱿鱼的相关做法中，味好吃着更香！

材料：　鱿鱼块，青椒   

做法：

　　1、取鱿鱼块，去膜洗净，切丝，泡入清水中；青椒洗净、去蒂根、去籽，切成细丝，葱洗净、切碎。

　　2、锅中放油烧热后，烹入料酒，放盐和鸡汤，烧开，倒入鱿鱼丝，稍煮一下，捞出。

　　3、锅中再放油烧至五成热，放入青椒丝、酱油、盐、醋炒几下，倒入余下的鸡汤、鱿鱼，烧开，用水淀粉勾芡，出锅前放入葱末，淋上芝麻油即可。

饮食常识小推荐

孜然鱿鱼的做法：

原料：鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。

做法：

　　1、将鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。

　　2、将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干。

　　3、锅中放油烧热后，放入葱末、姜

4、片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼炒熟透。

中国幼儿网小编总结：孕妈妈的健康直接关系着胎儿的成长，孕妈妈吃的有营养，有利于小宝宝将来更加的聪明与活泼，若是你对于孕早期的饮食了解的不够多，那就敬请关注更多此方面的知识吧！