紫米核桃奶露：居家营养早餐（夏季饮食健康推荐）

引言：夏季多喝点粥，对于身体的调理还是有很大的帮助，并且以下所为妈妈推荐的粥中含有多种的不同的物质，因此其粥的营养价值也是极高，以下就来详细的了解下吧，做法也很简单的噢！

材料：黑米  吐司  黄米  紫红糯米  糙米  核桃   杏仁  赤小豆   猕猴桃   粳米   樱桃番茄

做法：

1、除杏仁，芝麻，核桃外，所以食材最好提前在晚上浸泡好

2、将泡好的食材放入食物料理机搅拌得粉碎，期间可加入泡紫米的水，但水不需要太多，控制在100毫升

3、最后放入核桃和黑芝麻再继续搅拌一会儿

4、放入不锈钢小锅中，可以加入50毫升奶液，开大火煮熟后转最小火，大概15分钟左右，为了防止粘锅。最好用小勺子不断的搅拌一下

5、将一片土司上放入猕猴桃丁，番茄片，然后盖上另一片土司

6、熬好的紫米核桃糊加一勺炼乳，洒上熟杏仁片即可，奶香四溢哦

饮食常识小推荐

美肤杂粮粥的做法：

材料：黑豆14g，黑米14g，小米34g，绿豆34g，红豆34g，薏仁34g，糙米34g，芡实34g

做法:
    1、将薏仁、芡实等以清水彻底洗净。
     2、泡水，至少泡四个小时，要泡得久，至少要泡4小时。加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。
中国幼儿网小编总结：中国粥的做法可谓是多种多样，并且其功效也是各不相同，妈妈们若是对此方面的知识了解甚少的话不防更多的关注下中国幼儿网，每天我们都会推荐几款有特点的营养美食!