木瓜银耳糯米粥：居家营养美食（春节饮食健康推荐）

引言：木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁、木瓜蛋白酶等及其丰富的维生素C；银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，

材料：糯米 木瓜 银耳 枣 枸杞  牛奶  蜂蜜

做法：

    1、银耳提前用清水泡开，洗净，撕成小朵

    2、木瓜切小块，大枣、枸杞及米洗净

    3、锅内加足水，放入米、大枣、枸杞、银耳大火烧开，中小火煮30分钟

    4、下入木瓜，煮10分钟，加入牛奶烧开关火，加蜂蜜调味即可食用

饮食常识小推荐：

莲子桂圆粥的做法：

材料：莲子 桂圆  糯米  香米  枸杞  

做法：

    1、莲子去芯，洗净，用净水浸泡3小时以上（我常在晚上泡，早上煮）

    2、鲜桂圆洗净，去壳、核待用

    3、香米或东北大米、糯米冼净，用净水泡一会

    4、粥锅内加足水，放入泡好的米和莲子，大火烧开关中小火煮30分钟

    5、将桂圆肉、冰糖、枸杞倒入粥内，继续煮10分左右，至粥黏稠，莲子软烂即可食用

中国幼儿网小编总结：桂圆是入冬时候最佳的保健食品，可健脑益智，常与银耳、枸杞一起熬粥，其营养是非常丰富的，很适合做居家的营养美餐！