五一苗条出游之枸杞淮山鹌鹑汤（劳动节饮食常识）

特色：营养丰富，减肥食谱，清淡鲜美，肉质鲜嫩。

功效：温补肝肾，助阳益气。

医疗：用治肝肾虚寒，早泄，遗精，小便频数或失禁。

原料：去皮鹌鹑两只，干淮山4片，姜片少许，枸杞一小把。

调料：盐。

中国幼儿网做法：

将去皮鹌鹑洗净，去肠及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，炖煮1小时。也可采用隔水炖的方法，煮好后加少许盐调味。

五一劳动节自制枸杞菜粥

原料：(4人份)枸杞子2大匙米饭1茶碗 水6杯 油菜1棵 盐1小匙多

烹制方法：

1、米饭加入深锅中，加水煮沸，注意防止溢出，用文火煮1小时。

2、油菜洗净，去根，放在加盐的热水中焯一下，切成 3-4cm长的段。

3、枸杞子若是鲜品，柔软，则不需处理，若是干品，必须浸泡温水中，使其变柔软。

4、粥煮好后，加入盐、青菜.枸杞子，稍煮一下即成。

总结：饮食常识是我们生活中应该注意的饮食知识，这里有您值得关注的饮食健康知识，减肥食谱等，都是您日常生活中不可了解的。