创新之饱满的小金瓜(创新饮食健康)

特色：肉色洁白、细嫩、饮食食谱、味道鲜美，营养丰富。

国际：在西方的食谱中，扇贝通常的处理方式是通过黄油煎制，或者裹上面包粉一起炸。在食用时通常配以半干白葡萄酒。

人群：适宜高胆固醇、高血脂体质的人以及患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人。

原料：扇贝肉1颗，海红肉3颗，小鱿鱼2只，鳕鱼肉1小块，小南瓜1只。

辅料：洋葱半颗切碎，咖喱粉1匙，罗勒叶1片，牛奶半包，盐适量。

做法：

1. 把小南瓜顶部切开，用汤匙挖出南瓜籽后备用。

2. 洋葱碎爆炒出香味后加入扇贝肉、海红肉、小鱿鱼、鳕鱼肉拌炒。

3. 加入牛奶，罗勒叶和咖喱粉后用盐调味，把汁煮浓。

4. 3放入南瓜里，用大火蒸20分钟。