疯狂米饭之小米饭南瓜盅（米饭新吃饮食健康）

功效：保持血管弹性、饮食健康、健脑和防止脂肪肝形成。

医疗：对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

原料：南瓜

辅料：小米饭、土司丁、火腿、胡萝卜、青豆。

做法：

1、挖个盖，去掉南瓜瓤；

2、盖好，用保鲜膜包一下，微波炉高火10~15分钟；

3、准备小米饭、土司丁、火腿、胡萝卜、青豆做个炒饭；

4、南瓜熟了，饭也炒好了，装进去吃吧，一口咸一口甜，味道真不错。

饮食食谱：火腿嫩豆腐

原料：嫩豆腐1块，火腿1两，青豆1两，鸡精（或高汤）

做法：

1、嫩豆腐切成丁、火腿也切成丁；

2、锅里放少许的油，加入火腿和青豆翻炒片刻，加入一勺的水，加入鸡精；

3、倒入嫩豆腐，烧开后用稀淀粉勾芡就可以了。