教你食出“好孕事”（妈妈孕前食谱）

鲜乳粥—利于怀孕食谱

　　食谱原料

　　主料：稻米200克

　　辅料：腊肉(烟肉)50克,青椒50克,洋葱(白皮)20克

　　调料：奶油20克,盐3克,胡椒粉3克,植物油20克

　　制作方法

　　1.大米淘洗干净加水煮成粥;

　　2. 洋葱去皮切成薄片;

　　3. 培根切小块;

　　4. 青椒洗净，去蒂和籽，切成环状;

　　5. 锅中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒几下盛出;

　　6. 用奶油把洋葱炒至透明，再加入白粥和高汤5毫升，用小火煮开;

　　7. 最后，放入盐、胡椒粉调味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了。

　　幸孕草提示：这款食谱适用人群于准备怀孕的男女

　　羊肉黑豆炖当归--补血、活血、镇静

　　食谱原料

　　主料：羊肉(瘦) 1000克 黑豆 100克

　　辅料：当归 10克 桂圆 10克

　　制作方法

　　1. 将黑豆洗净用2杯清水煮软。

　　2. 同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。

　　3. 将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时，便成既补血，又美味有益的补品。

中国幼儿网：http://www.cn0-6.com/parents/Diet.html   （饮食栏目） 编辑：武侯