宝宝冬季的补钙宝典（圣诞节健康专题）

前言：冬季宝宝补钙是一大问题，育儿专家出也指出，进入冬季之后宝宝对钙的需求量也逐渐的增大，因此如何在冬季补钙成了家长们的一大问题，不过不用着急，以下就让我们来具体的看下吧！

　　宝宝应该怎样科学补钙？

　　关于补钙，我们要从钙的摄入量、吸收率和沉积率三个方面来衡量。

　　首先我们要知道，多大的孩子需要多少的量，0-5个月每月是300mg，5-11个月每个月是400ng，1-3岁每个月时600mg。这点我们可以通过奶粉桶上配料表来计算：每百毫升含有的营养素来计算，如果在摄入量足够的情况下，宝宝检测还是缺钙，那就要考虑到吸收的问题。

　　宝宝关于钙沉积的一些护理细节。首先是晒太阳的问题，如果有一个标准，那将是这样的：小背心儿、小裤头儿、露胳膊、露大腿的情况下，日光直射两个小时，树影斑驳下四个小时，不能隔着玻璃晒，可以不吃鱼肝油，同样能够合成维生素A、D，也就是说夏天每日户外活动的宝宝都能达到这个指标。而到了春秋两季只能晒到脸和手的情况下，我们则应该适量增加饮食中的鱼肝油。在完全没有日晒的冬季和地区，则应该按照推荐标准摄入量，这点需要家长们辩证的对待。幼儿疾病

　　宝宝补钙需要注意什么？

　　(1)钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

　　(2)钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

　　(3)每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

　　(4)补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。 在所有钙的种类中，乳钙是目前最受欢迎的钙。纽瑞滋乳钙新西兰原装进口，获得很多网友妈妈的一致认可。

　　(5)补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

　　(6)多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。

　　(7)多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

　　(8)注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2：1，牛奶中的钙磷之比为1.2：1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2：1.所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。儿童疾病预防

　　常见问题解答

　　1.问：我宝宝一岁零七个月了，晚上睡觉时，总是就突然哭起来，检查说是缺钙，锌，铜。不知吃什么效果好呢？

　　专家Rayman妈妈： 这个孩子重点缺乏的是矿物质，应该是饮食结构出现偏差，注意补充坚果，从油脂含量少的开始摄入：核桃、芝麻、松子、甜杏仁等，不建议吃开心果等油脂含量过高的。另外蔬菜水果和谷物一定要跟进，食用盐建议改做海盐，不建议用纯盐。是不是在出大牙？如果钙摄入量在正常范围之内，就不要再增加了，适当补充一些深海鳕鱼肝油。

　　2.问：我家宝贝是早产儿，个头很小，我很担心孩子体质没有别的宝宝好。现在在吃乳钙，需要再搭配鱼肝油吃吗？

　　专家Rayman妈妈：早产儿、双胞胎、生长过快或者冬季出生的孩子：这些孩子比其他孩子更加容易缺钙。所以应该注意提前预防。我建议按照中国居民膳食参考标准剂量服用。生长过快、厌食挑食、生病期间因为消耗和需要量不同，也额外建议补充钙质和鱼肝油。

　　3.钙与鱼肝油要补到多大才不要补呢？像我家宝宝2周半了，还要补钙与鱼肝油吗？

　　专家Rayman妈妈：不是按照孩子的年龄去吃，而不是按照需要量和具体的生活环境去吃。比如你今天吃了鱼、骨头汤等饮食结构正常的，活动量也是正常的就可以不吃鱼肝油和钙片了。如果你的饮食结构和生活习惯达不到这个标准，那就用鱼肝油和钙片来维持身体正常的代谢。平衡的膳食结构是家长们一定要遵守的，要从大处着手，家长的眼光要放长远和全面，切不可以点盖面。健康与而由于化管理系统，在于适量、适度、适时和适用，不建议家长们拿自己的孩子和别人的孩子进行比较。我们只要盯住自己的孩子，将其发挥只最大最好即可。

中国幼儿网小编总结：冬日太阳光少了，小孩子们到户外活动的时间也在减少，但随着气温的逐渐下降，机体对钙的吸收及利用率都在提高，因此学会对孩子补钙很重要，希望家长们都能够多多了解！