肥胖宝宝应该如何减肥呢？（秋季幼儿健康指导）

前言：我们都知道，目前肥胖的儿童越来越多，育儿专家指出，肥胖的宝宝容易生病，以下就让我们来看来肥胖的宝宝都有那些烦恼及其应该如何甩掉自己身上的赘肉，让疾病远离自己呢？

　  胖墩的烦恼

　　统计数字显示，目前全国肥胖人数已突破7000万，在这惊人的数字中，很多年幼的宝宝也不幸位列其中。但最令人担忧的是，这些年幼宝宝的父母却并未意识到肥胖所带来的隐患。

　　在解放前，人们衣不蔽体、食不果腹，期望着细皮嫩肉、体态丰腴，因此发福、发胖似乎成了健康的代名词。但近年来，特别是改革开放以后，国民经济的飞速发展和人民生活水平的日益提高，居民的膳食结构发生了翻天覆地的变化，超重或肥胖的发生率也大大增加。

　　胖墩的后顾之忧

　　肥胖既不是健康的标志，也不是喂养得法，更不是福，而是一种祸的隐患。这并非耸人听闻，因为肥胖至少有3个坏处。

　　1.体态臃肿、活动不便，由此而引发一系列心理问题。对南京市18所小学中部分肥胖学生进行智能测试后，发现肥胖儿的总智商降低，与同龄健康儿相比，学习成绩也相对较差，而操作智商则差距更大(提示认识事物、辨别能力和动手能力降低)。研究认为，这可能与肥胖导致呼吸功能下降、血液粘滞度增高、红细胞携带氧的能力下降，脑细胞长期处于轻度缺氧状态有关；同时，肥胖儿动作笨拙，容易产生自卑、抑郁、不合群等心理异常，他们在日常游戏中往往处于不利地位或退缩状态，结果行为锻炼的机会也相对减少，因此，动作测验的单项得分往往也较低。幼儿疾病

　　2.衣、食、住、行的花费相对增加。

　　3.成年后继续肥胖的可能性高达70%以上，各种慢性疾病的患病率和死亡率也明显增加，如心力衰竭、脑梗塞、冠心病、高血压、糖尿病、胆石症等，人们常把高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、脑卒中称之为与肥胖有关的“死亡五重奏”。

　　如何确诊小胖墩

　　在常人看来，肥胖症似乎是一种不需要医生都能“诊断”出来的简单疾病，但实际上并非如此，因为只有对肥胖的原因和同时存在的并发症作出正确判断，才能进行科学减肥。

　　是否肥胖，不能简单地以体重来衡量，因为身材高大者体重必然较重，所以目前一般认为，小儿体重超过同性别、同身高的正常宝宝平均值的20%，可诊断为肥胖症：超过均值20%～29%者为轻度肥胖，超过30%～39%者为中度肥胖，超过40%～59%者为重度肥胖，超过60%以上者为极度肥胖。

　　确诊肥胖后，还要请专业医生进一步检查，因为有少数肥胖是由于内分泌疾病或者染色体异常所致，对这些疾病的治疗，往往比治疗肥胖更迫切、更重要，而且还要了解该患儿是否同时患有高血脂、高血压等疾病。

　　专家教你甩掉小肥肉

　　造成肥胖的直接原因是长期能量过剩，因此控制能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱，这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程，需要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。

　　1.调整饮食是基础

　　为了能达到长期坚持的目的，必须遵循“有效性、可行性、可持续性”的原则。在无明显饥饿感的前提下，要限制主食的总摄入量(淀粉类食物缺乏饱腹感，会刺激食欲，故不宜多吃)，严格限制甜食(低分子糖)、高脂肪食品(油炸食品和坚果类食品)以及含酒精的饮料。鼓励多吃蔬菜(尤其是白色蔬菜，如卷心菜、大白菜、茭白、莴苣、竹笋、萝卜等)和水果。改变用餐时的进食顺序(先吃体积大、热卡低的蔬菜，后吃荤菜)。细嚼慢咽，少吃快餐，不吃自助餐，晚餐不过饱，禁止吃夜宵，每日做好健康日记(膳食记录)，以便加强自我约束。

　　2.有氧运动为辅

　　在调整饮食的同时，还应鼓励做有氧运动，即指运动期间吸入的氧气与人体的消耗量大体平衡的轻度活动，如步行、慢跑、踢毽子、跳橡皮筋、骑自行车、打太极拳等。运动时心率不宜超过145～155次/分，且以活动后不感到疲劳为原则。适量的运动不仅可增加能量消耗，还能促进体内蛋白质的合成，从而使人感到精神振奋，有一种难以言喻的“健康感”。

　　3.适当的药物治疗

　　此外，适当的药物治疗有时也是必要之举。不过，与其说希望药物发挥其“减肥”效果，倒不如说通过定期配药，医生可以及时了解减肥的进展情况，从而在诊治过程中进行针对性的药物治疗和心理治疗。

　　TIPS：只吃肉不吃饭 不可行(位置随意)

　　多年来国外曾流行过许多高蛋白、高脂肪、低碳水化合物的减肥膳食，结果使体内产生大量的尿素、尿酸，而为了要排泄这些废物，机体不得不大量排水，导致水分急剧丧失，体重因此明显下降，从而使人误认为减肥有效。儿童疾病预防

中国幼儿网小编总结:育儿专家指出，一般肥胖的婴儿更加容易得病，平时人们都说“孩子胖是给家人装脸呢”，其实这只是农村人的一种爱面子说法，小孩子肥胖有许多的不利因素，但愿家长们都能够及时的帮助孩子远离肥胖！