【甲流巧应对】+打好甲流攻坚战（三）

　　二、饮食预防
　　大蒜是宝宝预防甲流的首选(图)

大蒜粥能保健抗病

　　大蒜粥大人小孩(六个月以上宝宝)都适用。现代研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用，人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。

　　制作大蒜粥只需将大蒜和米一起煮熟。给孩子煮大蒜粥时要注意，6到12个月的宝宝每天吃2瓣；1到3岁的宝宝每天吃4瓣；3到12岁的每天吃6瓣。

　　茶可调节人体酸碱度

　　红茶是美国推荐的抗流感食物之一，哈佛大学学者发现，连续两周每天喝五杯红茶，人体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶人的10倍，这种蛋白可以有效帮助人体抵御流感。

　　茶还可以调节人体身体酸碱度。除红茶外，绿茶、花茶也是不错的选择。

　　菌类可增强抵抗力

　　菌类营养价值丰富，可增强人体免疫力。可以把菌类做菜或汤，一些常见的菌类食物还可以随意与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。

　　由于菌类可能带有有害物质，因此食用前最好先用开水烫，去除有害物质。

　　水果蔬菜粗粮 一个都不能少

　　要防病，水果、蔬菜、粗粮一个都不能少。最好选富含维C丰富的蔬菜，如西兰花、番茄、油麦菜、青椒、辣椒等。多吃苹果、葡萄、草莓、番茄、胡萝卜、荸荠、山药、枸杞、竹荪等。另外，粗粮应占每日主食的一半，以免缺乏维生素B导致免疫力下降。

　　饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。

　二白汤

　　·二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。
　　·姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200ml~300ml，加盖浸泡5~10分钟趁热饮用。
　　·桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。
　　·薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。
　　·鲜鱼腥草30g~60g，蒜汁加醋凉拌。
　　·鲜败酱草30g~60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
　　·鲜马齿苋30g~60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。
　　·赤小豆、绿豆适量熬汤服用。
　　·绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。
　　若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。

三、药物预防

   (一)成人
　　1。太子参10g、苏叶6g、黄芩10g、牛蒡子10g
　　适用人群：素体虚弱，易于外感的人群。
　　煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3~5服为宜。
　　2。大青叶5g、紫草5g、生甘草5g
　　功能：解毒清热
　　适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。
　　煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3~5服为宜。
　　3。桑叶10g、白茅根15g、金银花12g
　　功能：清热宣肺
　　适应人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。
　　煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3~5服为宜。
　　4。苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g
　　功能：健脾化湿
　　适应人群：面晦无光，常有腹胀，大便偏溏。
　　煎服法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3~5服为宜。
　　建议不同人群在执业医师的指导下使用，在流行期间可连服用3~5剂。

　　(二)儿童
　　藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g
　　功能：清热消滞
　　适应人群：儿童易夹食夹滞者。此类儿童容易“上火”，口气酸腐，大便臭秽或干燥。
　　煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3~5服为宜。
　　(三)服用中药预防感冒需要注意事项：
　　1。老人应在医师的指导下适当调整用量服用；
　　2。慢性疾病患者及孕妇慎用；
　　3。预防感冒的中药不宜长期服用，一般服用3~5天；
　　4。服用期间或服用后感觉不适者，应立即停止服药并及时咨询医师;
　　5。对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用；
　　6。不要轻信所谓的秘方、偏方和验方。
　　四、其他
　　根据中医和民间传统，多用具有芳香化浊类中药，制成香囊或香薰，具有除瘴避秽的作用，如苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山柰等。