孕妇的饮食误区知多少（来自小白窝窝的日志）

前言：孕妇饮食一定要合理，这直接关系着胎儿的健康成长，以下就让我们来看一篇来自小白窝窝的相关孕妇饮食误区的文章吧，听听营养老师的说法，相信对于大多数的孕妈妈来说都是很有利的噢！

    昨天去上了营养课，老师主要讲的是怀孕时期摄取营养的知识，听了之后发觉网上流传的很多方子和方法都是错误的呀。还是来这边和准妈妈们分享下孕妇的饮食误区，希望对大家有用啊~ 

准妈妈饮食误区一：豆浆代替牛奶。 

    很多准妈妈和我一样都不爱喝牛奶，然后就拿豆浆来代替。这就是一大饮食误区，豆浆的营养成分根本不能代替牛奶。牛奶主要补充钙质和蛋白质，而且90%以上能被人体吸收，而这些都是豆浆完全不能达到的。所以，不爱喝牛奶的准妈妈们，为了宝宝好，还是咬咬牙，用每天充足的牛奶补充换来宝宝一副牢固的骨骼的坚实基础哦。 

PS：实在对牛奶过敏的妈妈们也可以选择以下三种东西替代：酸奶（最好找不要太甜的，不然糖的摄取量会超标）和芝士以及孕妇配方奶粉 

准妈妈饮食误区二：每天一颗水煮蛋。 

    觉得只有白煮蛋才有营养成了很多孕妇的饮食误区。其实除了荷包蛋以外，以任何一种方式出现的蛋，都具有相同价值的营养。比如蛋花汤、蒸蛋等等，准妈妈们可以换下烹饪方式来摄取鸡蛋的营养含量，这样就不用把每天吃鸡蛋当成痛苦的功课来了啊。 

准妈妈饮食误区三：孕妇夏天不能吃西瓜。 

    这也是根深蒂固的孕妇的饮食误区，认为西瓜太凉，不适宜孕妇食用。大错特错了，在夏天西瓜可是准妈妈们很好的消署水果哦。它的糖含量，远远低于苹果、生梨。不过要注意控制量哦！举个例子，通常在很炎热的情况下要吃掉半个西瓜，10个人里面，有7个人都是可以做到的。但是一小碗白砂糖很多人是不能接受的。其实半个西瓜里糖分的含量和一小碗白砂糖糖的含量是相等的，很恐怖吧。所以再好吃的东西也要注意量！ 亲子网

准妈妈饮食误区四：只要是蔬菜都是好的。 

    如果是正常的孕妇妈妈，每天摄取一些品种不同的蔬菜都是好的。但特别要提醒的是，如果你缺铁，缺钙，缺锌，以下孕妇的饮食误区要注意了，因为它们中草酸过量，会影响对以上营养物质的吸收的。 它们就是：笋、茭白、草头、米线菜、空心菜、菠菜。如果你是健康的准妈妈就不用顾忌了，适当的选择不同种的蔬菜换换口味也能摄入不同的微量元素。

准妈妈饮食误区五：动物内脏对孕妇有好处。 

     虽说大部分动物内脏是对准妈妈们有好处的，肝脏、心脏、血都是可以帮助孕妇增加铁质。但是有个孕妇的饮食误区，肠子和肚子虽然也属于动物内脏，但是由于有大量油脂，为了宝宝的健康和自己的身材，还是不要吃了。 

准妈妈饮食误区六：燕窝对宝宝皮肤好。 

    我也一直是这么认为的，但偏偏这个是大多数孕妇的饮食误区，所以昨天课上我特别提问了老师。老师是香港人，说在香港和新加坡一带，吃燕窝是非常流行和普遍的，但事实上，燕窝本身的营养含量也只能达到润肺养颜的功效，准妈妈饮食误区更正：燕窝只可能对你的皮肤有好处，而极少能影响到宝宝的皮肤。 

准妈妈饮食误区七：吃酱油和中药宝宝皮肤会变黑。 

    这个孕妇的饮食误区是课上老师斩钉截铁地说，这是不可能的事情。（我听了很开心哈，因为回家可以吃糖醋小排啦），但引到另一个饮食误区，很多准妈妈认为多吃些胡萝卜有助于宝宝的发育，但是这恰恰是错的。如果你吃了一些金黄色的食物：比如胡萝卜、南瓜等等，宝宝的皮肤则可能因为色素沉淀而皮肤发黄。 

    课上老师还讲了许多，但最重要的我都整理在这里啦，在这里分享给其他准妈妈啦，希望对你们有用哦，谢谢捧场。结束，谢幕！ 

中国幼儿网小编总结：若是大家还有什么不清楚的地方，可以点击其小白窝窝的相关地址链接直接与其相交流与沟通，相信这对于孕妈妈来说会是一种不小的收获，同时也欢迎大家随时关注小窝日志的动向！

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